Die Reisen zum Meer:

pfeil nach rechts Hiddensee
pfeil nach rechts Griechenland
pfeil nach rechts Andalusien
pfeil nach rechts Göhren auf Rügen

GEHEN – Das Training für jeden Schritt 2 apr- 9 apr 2022 und 29 okt – 5 nov 2022

WO ?

Hiddensee “dat söte Länneken“, das süße Ländchen. Die Insel, die uns mit Ruhe verzaubert, autofrei und ursprünglich. Zwischen dem nördlichen Leuchtturm, dem steilen Dornbusch und der Heide im Süden liegen ganz unterschiedliche Landschaften. Steile Klippen, endlose Sandstrände, Wälder, Bodden, Deiche und Dünen. Immer ist das Meer ganz nah. Hiddensee ist der ideale Ort für eine Auszeit, die Insel für ein sinnliches Körpertraining mit Tiefgang.

Mit genügend freie Zeit für Lust und Laune: Im Cafe, am Strand, in der Pferdekutsche, über Felsen, den Möwen hinterher oder den Wellen vorweg. Im frischen Wind atmen, riechen, spüren … auftanken.


WO GENAU ?

Wir sind im ältesten Ort der Insel, in Neuenhagen in einem gemütlichen Reetdachhaus untergebracht. Mit geräumiger Küche und Wintergarten als Essraum. Sauna und andere Wellnessanwendungen sind im Haus verfügbar und können genutzt werden.
Preise pro Person: 30 € pro Nacht (begrenzt  Einzelbelegung 35 €)


WAS ?

Am Vormittag des Seminares arbeiten wir 2,5,Stunden an den Strukturen, die für das Gehen wichtig sind: Füsse, Beinachse, Beckenstellung und die Rotation des Oberkörpers. Wir nehmen uns Zeit, anatomischen Strukturen nachzuspüren und wichtige Muskeln kennen und trainiern zu lernen. Wir lassen uns inspirieren für eine neue Bewegungserfahrung in dieser alltäglichen Routine des Laufens. Wir erleben unsere Haltung neu. Die Wirbelsäule verankert im Beckenraum findet Leichtigkeit und Stabilität.

Am Nachmittag geht es mit Körperarbeit, Massagen und Entspannungsübungen darum, alte Spannungsmuster zu lösen. Fällt Stress weg, kommt der Körper augenblicklich in seine ausgleichenden, aufbauenden und regenerierenden Prozesse. Der Geist kann zur Ruhe kommen (Sehr entspannend !). Die Sinne öffnen sich.


TERMINE & PREISE

Termine:

Sa 2 Apr – 9 Apr 2021 und Sa 29 Okt – 5 Nov 2022

Gehen – Stehen – Laufen

Das Training für jeden Schritt

Verlängerung möglich.
Seminarzeit: 5 Tage jeweils 4 Stunden am Tag.


Preis:
390 € Frühbucher mind. 6 Wochen vorher, 430 € danach.


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Korfu, Griechenland

10 Sep – 17 Sep 2022 und 17 Sep -24 Sep 2022


DIE KRAFT DER MITTE aufrichten – ausbreiten – aufatmen

mit Sigrid Westenfelder, CANTIENICA und Spiraldynamik


WO ?

Auf Korfu

Wir sind mit diesem Seminar im Nordwesten der Insel in einer traumhaften 2,5,km langen Bucht im Hotel Vrachus zu Gast. http://vrachospension.com Am nördlichen Ende der Bucht, direkt am Sandstrand mit kristallklarem Wasser liegt etwas abgeschieden das Resort. Die Zimmer und Yogapavillions alle mit Meerblick … wunderschön!


An und Abreise
Der Flughafen ist 36 km entfernt und der Shuttle hin und zurück ein Katzensprung. Etwa 50 Minuten dauert die Fahr über die grüne Insel. Falls du verlängern möchtest, ist die Rückreise ganz einfach zu bewerkstelligen.


Seminar

Du hast zwei verschiedene Seminare zur Auswahl: In der ersten Gruppe vom 10 – 17 Sept gibt es eine Trainingseinheit von 2 Stunden am Tag. Also perfekt für ausgiebige Strand- und Urlaubstage.

Im zweiten Termin vom 17 – 24 Sept gibt es jeweils zwei Seminareinheiten am Tag, morgens 2 Stunden und am nachmittag 1,5 Stunden. Immer noch genug Zeit für Sonne und Meer, aber auch intensive Körperarbeit.

Was spricht dich mehr an? Wenn du Entscheidungshilfe brauchst, ruf mich gerne an…

Wir arbeiten jeweils 5 Tage, ein Tag ist frei für Ausflüge oder Ausruhen.

Von 10 – 11.30 Uhr gibt es einen wunderbaren Brunch mit allem, was es an griechischen Köstlichkeiten gibt im Strandrestaurant Blue Heaven. Den genauen Tagesablauf bekommst du vorher zugesendet.

Ein Ausflug zur Zwillingsbucht mit Abendessen im Bergdorf Afionas ist im Programm enthalten.

CANTIENICA und  Spiraldynamik ergänzen sich prima. Für eine aufrechte Haltung braucht es die Vernetztung der Tiefenmuskulatur vom Beckenboden ausgehend. Wir arbeiten an der koordinierten Haltung und der Bewegung beim Gehen.

Unsere Leistungen:

  • 7 x Übernachtung im Hotel Vrachus mit Meerblick, direkt am Strand
  • 7 x vegetarisches/veganes Frühstück in Buffetform im privaten „Blue Heaven“ StrandRestaurant
  • 3 x mediterranes Dinner in ausgewählten landestypischen Tavernen mit wunderschönem Meerblick
  • Retreat Programm von Sigrid Westenfelder
  • uneingeschränkte Nutzung der Yoga Shala inkl. Materialien
  • ein persönliches Geschenk direkt aus Korfu
  • Organisation, Reiseleitung täglich vor Ort

Unser Gesamtreisepreis pro Person:

805 € im DZ zzgl. 100 € Einzelzimmerzuschlag für die Seminarwoche 10-17 Sept 2022

935 € im DZ zzgl. 100 Euro Einzelzimmer Zuschlag für die Seminarwoche 17-24 Sept 2022

Flüge nach Korfu gibt es zur Zeit für etwa 120 €

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Göhren Ostsee: Intervallfasten und Bewegen

21 feb – 27 feb 2021




CANTIENICA, Yoga und Intervallfasten

Wer dem grauen Februar entfliehen will und sich die gute Seeluft um die Nase wehen lassen möchte, ist mit uns gut unterwegs.

Wir, Beate Vollerthun (Fastenleiterin, Yoga, HP) und Sigrid Westenfelder (Trainerin für Spiraldynamik und CANTIENICA) zwei Expertinnen mit viel Erfahrung und Herz begleiten dich durch die Woche im lichten Norden.

Bewusst steht die achtsame doch genussvolle Aufmerksamkeit im Mittelpunkt:

Intervallfasten (16:8) mit einer köstlichen Einfachheit der vegetarischen Küche, die du in kleinen Kochworkshops mit Beate sogar selbst zubereiten lernst.

Dazu eine Bewegungsarbeit, die über das Training der Tiefenmuskulatur gezielt deine Haltung und Aufrichtung verbessert und Verspannungen schmelzen lässt.

Zu den täglichen Bewegungsworkshops gibt es im Programm noch morgendliche Gänge zum Meer, einen Wanderausflug, Impulsvorträge zum Intervallfasten, Saunabesuche und Yoga + Entspannung am Abend. Ganz nebenbei kann man ein paar überflüssige Kilos loslassen.

Wir freuen uns sehr, auf die gemeinsame Zeit.

Bei Fragen melde dich bitte direkt bei Beate unter +49 173 9997612

oder Sigrid unter +49 178 3483382

Weitere Infos gibt es unter www.gaensewein.com oder

www.sigrid-westenfelder.de

Hotel Stranddistel www.ruegen-hotel-stranddistel.de

Gesamt-Preis im EZ 860,-

Gesamt-Preis im DZ p.P. 770,-

zuzüglich Kurtaxe

Verlängerungsnacht auf Anfrage möglich

Individuelle Anreise


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Andalusien 6 feb –13 feb 2022 Finca el Morisco

Wer dem kalten Februar entfliehen und alle seine Sinne beleben möchte, ist hier im andalusischen Frühling mit der einsetztenden Mandelblüte und duftenden Orangen- und Zitronenhainen am richtigen Ort.

Mit uns, Beate Vollerthun ( Fastenleiterin, HP) und Sigrid Westenfelder ( Trainerin für Spiraldynamik und CANTIENICA) begleiten dich zwei Expertinnen mit viel Erfahrung und Herz durch die Woche im grünen Paradies FINCA el MORISCO in Andalusien.

Bewusst steht die achtsame doch genussvolle Aufmerksamkeit im Mittelpunkt:

Intervallfasten mit einer köstlichen Vielfalt der vegetarischen Küche, die keine Wünsche übrig lässt.

Dazu eine Bewegungsarbeit, die über das Training der Tiefenmuskulatur gezielt deine Haltung und Aufrichtung verbessert und Verspannungen schmelzen lässt.

Es gibt täglichen Bewegungsworkshops, Wanderausflüge nach Wetterlage, Vorträge und Tipps zum Intervallfasten und gesunder Lebensweise, Saunabesuche, Yoga und Entspannung am Abend.

Wir freuen uns sehr, auf die gemeinsame Zeit. Solltest du Fragen haben, dann melde dich bitte direkt bei Beate unter +49 1739997612

oder Sigrid unter +49 178 3483382

Weitere Infos gibt es unter gaensewein.com oder sigrid-westenfelder.de


Im Preis inbegriffen ist:

7 ÜN, Vollverpflegung, alle Getränke + Obst (immer verfügbar), Flughafen-Transfer Malaga am Sonntag, Sauna, Seminarleitung mit allen Programmpunkten.

Preis p.P. im DZ 625,- € zuzügl. Seminargebühr 440,- €

EZ Zuschlag +105 € oder +145 €

Der Flugplan kommt im April raus, da lohnt es sich, zu schauen…


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