Die Reisen zum Meer:

GEHEN – Das Training für jeden Schritt 25 mrz- 01 apr 2023 und 28 okt – 4 nov 2023

WO ?

Hiddensee “dat söte Länneken“, das süße Ländchen. Die Insel, die uns mit Ruhe verzaubert, autofrei und ursprünglich. Zwischen dem nördlichen Leuchtturm, dem steilen Dornbusch und der Heide im Süden liegen ganz unterschiedliche Landschaften. Steile Klippen, endlose Sandstrände, Wälder, Bodden, Deiche und Dünen. Immer ist das Meer ganz nah. Hiddensee ist der ideale Ort für eine Auszeit, die Insel für ein sinnliches Körpertraining mit Tiefgang.

Mit genügend freie Zeit für Lust und Laune: Im Cafe, am Strand, in der Pferdekutsche, über Felsen, den Möwen hinterher oder den Wellen vorweg. Im frischen Wind atmen, riechen, spüren … auftanken.

WO GENAU ?

Wir sind im ältesten Ort der Insel, in Neuenhagen in einem gemütlichen Reetdachhaus untergebracht. Mit geräumiger Küche und Wintergarten als Essraum. Sauna und andere Wellnessanwendungen sind im Haus verfügbar und können genutzt werden.
Preise pro Person: 35 € pro Nacht (begrenzt Einzelbelegung 40 €)

WAS ?

Am Vormittag des Seminares arbeiten wir 2,5,Stunden an den Strukturen, die für das Gehen wichtig sind: Füsse, Beinachse, Beckenstellung und die Rotation des Oberkörpers. Wir nehmen uns Zeit, anatomischen Strukturen nachzuspüren und wichtige Muskeln kennen und trainiern zu lernen. Wir lassen uns inspirieren für eine neue Bewegungserfahrung in dieser alltäglichen Routine des Laufens. Wir erleben unsere Haltung neu. Die Wirbelsäule verankert im Beckenraum findet Leichtigkeit und Stabilität.

Am Nachmittag geht es mit Körperarbeit, Massagen und Entspannungsübungen darum, alte Spannungsmuster zu lösen. Fällt Stress weg, kommt der Körper augenblicklich in seine ausgleichenden, aufbauenden und regenerierenden Prozesse. Der Geist kann zur Ruhe kommen (Sehr entspannend !). Die Sinne öffnen sich.

TERMINE & PREISE

Termine:

Sa 25 Mrz – 1 Apr 2021 und Sa 28 Okt – 4 Nov 2022

Gehen – Stehen – Laufen

Das Training für jeden Schritt

Verlängerung möglich.
Seminarzeit: 5 Tage jeweils 4 Stunden am Tag.

Preis:
390 € Frühbucher mind. 6 Wochen vorher, 430 € danach.

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Korfu, Griechenland

9 Sep – 16 Sep 2023 und 16 Sep -23 Sep 2023

DIE KRAFT DER MITTE aufrichten – ausbreiten – aufatmen

mit Sigrid Westenfelder, CANTIENICA und Spiraldynamik

WO ?

Auf Korfu

Wir sind mit diesem Seminar im Nordwesten der Insel in einer traumhaften 2,5,km langen Bucht im Hotel Angelos zu Gast. https://corfu-angelos-rooms.com/de

Am nördlichen Ende der Bucht, direkt am Sandstrand mit kristallklarem Wasser liegt etwas abgeschieden das Resort. Die Zimmer und Yogapavillions alle mit Meerblick … wunderschön!

An und Abreise
Der Flughafen ist 36 km entfernt und der Shuttle hin und zurück ein Katzensprung. Etwa 50 Minuten dauert die Fahr über die grüne Insel. Falls du verlängern möchtest, ist die Rückreise ganz einfach zu bewerkstelligen.

Seminar

Du hast zwei verschiedene Seminare zur Auswahl: In der ersten Gruppe vom 9 – 16 Sept gibt es eine Trainingseinheit von 2 Stunden am Tag. Also perfekt für ausgiebige Strand- und Urlaubstage.

Im zweiten Termin vom 16 -23 Sept gibt es jeweils zwei Seminareinheiten am Tag, morgens 2 Stunden und am nachmittag 1,5 Stunden. Immer noch genug Zeit für Sonne und Meer, aber auch intensive Körperarbeit.

Was spricht dich mehr an? Wenn du Entscheidungshilfe brauchst, ruf mich gerne an…

Wir arbeiten jeweils 5 Tage, ein Tag ist frei für Ausflüge oder Ausruhen.

Von 10 – 11.30 Uhr gibt es einen wunderbaren Brunch mit allem, was es an griechischen Köstlichkeiten gibt im Strandrestaurant Blue Heaven. Den genauen Tagesablauf bekommst du vorher zugesendet.

Ein Ausflug zur Zwillingsbucht mit Abendessen im Bergdorf Afionas ist im Programm enthalten.

CANTIENICA und Spiraldynamik ergänzen sich prima. Für eine aufrechte Haltung braucht es die Vernetztung der Tiefenmuskulatur vom Beckenboden ausgehend. Wir arbeiten an der koordinierten Haltung und der Bewegung beim Gehen.

Unsere Leistungen:

7 x Übernachtung im Hotel Angelos mit Meerblick, direkt am Strand
7 x vegetarisches/veganes Frühstück in Buffetform im privaten „Blue Heaven“ StrandRestaurant
3 x mediterranes Dinner in ausgewählten landestypischen Tavernen mit wunderschönem Meerblick
Retreat Programm von Sigrid Westenfelder
uneingeschränkte Nutzung der Yoga Shala inkl. Materialien
ein persönliches Geschenk direkt aus Korfu
Organisation, Reiseleitung täglich vor Ort

Unser Gesamtreisepreis pro Person:

805 € im Einzelzimmer für die Seminarwoche 9-16 Sept 2022

935 € im Einzelzimmer für die Seminarwoche 16-23 Sept 2022

Flüge nach Korfu gibt es zur Zeit für etwa 120 €

Für andere Zimmerwünsche stehen dir folgende Häuser zur Verfügung:

San George Cove https://sangeorgecove.comSan George Blue https://sangeorgeblue.comSan George (hinter de Supermarkt) https://sangeorge.grBlue Heaven Studios von Katherina https://corfublueheaven.com

Melde dich am besten telefonisch bei mir, um die Zimmersuche zu koordinieren. Danke.

Zur Anmeldung

Göhren Ostsee: Intervallfasten und Bewegen

21 feb – 27 feb 2021

CANTIENICA, Yoga und Intervallfasten

Wer dem grauen Februar entfliehen will und sich die gute Seeluft um die Nase wehen lassen möchte, ist mit uns gut unterwegs.

Wir, Beate Vollerthun (Fastenleiterin, Yoga, HP) und Sigrid Westenfelder (Trainerin für Spiraldynamik und CANTIENICA) zwei Expertinnen mit viel Erfahrung und Herz begleiten dich durch die Woche im lichten Norden.

Bewusst steht die achtsame doch genussvolle Aufmerksamkeit im Mittelpunkt:

Intervallfasten (16:8) mit einer köstlichen Einfachheit der vegetarischen Küche, die du in kleinen Kochworkshops mit Beate sogar selbst zubereiten lernst.

Dazu eine Bewegungsarbeit, die über das Training der Tiefenmuskulatur gezielt deine Haltung und Aufrichtung verbessert und Verspannungen schmelzen lässt.

Zu den täglichen Bewegungsworkshops gibt es im Programm noch morgendliche Gänge zum Meer, einen Wanderausflug, Impulsvorträge zum Intervallfasten, Saunabesuche und Yoga + Entspannung am Abend. Ganz nebenbei kann man ein paar überflüssige Kilos loslassen.

Wir freuen uns sehr, auf die gemeinsame Zeit.

Bei Fragen melde dich bitte direkt bei Beate unter +49 173 9997612

oder Sigrid unter +49 178 3483382

Weitere Infos gibt es unter www.gaensewein.com oder

www.sigrid-westenfelder.de

Hotel Stranddistel www.ruegen-hotel-stranddistel.de

Gesamt-Preis im EZ 860,-

Gesamt-Preis im DZ p.P. 770,-

zuzüglich Kurtaxe

Verlängerungsnacht auf Anfrage möglich

Individuelle Anreise

Zur Anmeldung

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Andalusien 6 feb –13 feb 2022 Finca el Morisco

Wer dem kalten Februar entfliehen und alle seine Sinne beleben möchte, ist hier im andalusischen Frühling mit der einsetztenden Mandelblüte und duftenden Orangen- und Zitronenhainen am richtigen Ort.

Mit uns, Beate Vollerthun ( Fastenleiterin, HP) und Sigrid Westenfelder ( Trainerin für Spiraldynamik und CANTIENICA) begleiten dich zwei Expertinnen mit viel Erfahrung und Herz durch die Woche im grünen Paradies FINCA el MORISCO in Andalusien.

Bewusst steht die achtsame doch genussvolle Aufmerksamkeit im Mittelpunkt:

Intervallfasten mit einer köstlichen Vielfalt der vegetarischen Küche, die keine Wünsche übrig lässt.

Dazu eine Bewegungsarbeit, die über das Training der Tiefenmuskulatur gezielt deine Haltung und Aufrichtung verbessert und Verspannungen schmelzen lässt.

Es gibt täglichen Bewegungsworkshops, Wanderausflüge nach Wetterlage, Vorträge und Tipps zum Intervallfasten und gesunder Lebensweise, Saunabesuche, Yoga und Entspannung am Abend.

Wir freuen uns sehr, auf die gemeinsame Zeit. Solltest du Fragen haben, dann melde dich bitte direkt bei Beate unter +49 1739997612

oder Sigrid unter +49 178 3483382

Weitere Infos gibt es unter gaensewein.com oder sigrid-westenfelder.de