Die Reisen zum Meer:

GEHEN – Das Training für jeden Schritt 6 apr – 13 apr 2024 und 26 okt – 2 nov 2024

WO ?

Hiddensee “dat söte Länneken“, das süße Ländchen. Die Insel, die uns mit Ruhe verzaubert, autofrei und ursprünglich. Zwischen dem nördlichen Leuchtturm, dem steilen Dornbusch und der Heide im Süden liegen ganz unterschiedliche Landschaften. Steile Klippen, endlose Sandstrände, Wälder, Bodden, Deiche und Dünen. Immer ist das Meer ganz nah. Hiddensee ist der ideale Ort für eine Auszeit, die Insel für ein sinnliches Körpertraining mit Tiefgang.

Mit genügend freie Zeit für Lust und Laune: Im Cafe, am Strand, in der Pferdekutsche, über Felsen, den Möwen hinterher oder den Wellen vorweg. Im frischen Wind atmen, riechen, spüren … auftanken.

WO GENAU ?

Wir sind im ältesten Ort der Insel, in Neuenhagen in einem gemütlichen Reetdachhaus untergebracht. Mit geräumiger Küche und Wintergarten als Essraum. Sauna und andere Wellnessanwendungen sind im Haus verfügbar und können genutzt werden.
Preise pro Person: 35 € pro Nacht (begrenzt Einzelbelegung 40 €)

WAS ?

Am Vormittag des Seminares arbeiten wir 2,5,Stunden an den Strukturen, die für das Gehen wichtig sind: Füsse, Beinachse, Beckenstellung und die Rotation des Oberkörpers. Wir nehmen uns Zeit, anatomischen Strukturen nachzuspüren und wichtige Muskeln kennen und trainiern zu lernen. Wir lassen uns inspirieren für eine neue Bewegungserfahrung in dieser alltäglichen Routine des Laufens. Wir erleben unsere Haltung neu. Die Wirbelsäule verankert im Beckenraum findet Leichtigkeit und Stabilität.

Am Nachmittag geht es mit Körperarbeit, Massagen und Entspannungsübungen darum, alte Spannungsmuster zu lösen. Fällt Stress weg, kommt der Körper augenblicklich in seine ausgleichenden, aufbauenden und regenerierenden Prozesse. Der Geist kann zur Ruhe kommen (Sehr entspannend !). Die Sinne öffnen sich.

TERMINE & PREISE

Termine:

Sa 6 Apr – 13 Apr 2024 und Sa 26 Okt – 2 Nov 2024

Gehen – Stehen – Laufen

Das Training für jeden Schritt

Verlängerung möglich.
Seminarzeit: 5 Tage jeweils 4 Stunden am Tag.

Preis:
390 € Frühbucher mind. 6 Wochen vorher, 430 € danach.

Zur Anmeldung

nach oben

Korfu, Griechenland

21 Sep – 28 Sep 2024 und 28 Sep – 5 Okt 2024

DIE KRAFT DER MITTE aufrichten – ausbreiten – aufatmen

mit Sigrid Westenfelder, CANTIENICA und Spiraldynamik

WO ?

Auf Korfu

Wir sind mit diesem Seminar im Nordwesten der Insel in einer traumhaften 2,5,km langen Bucht im Flora House Corfu untergebracht. Das Haus hat 6 Studios und 4 Appartments und alle sind hochwertig eingerichtet mit Küche, Bad und wunderbaren Betten. Terasse mit Meerblick ist immer dabei und ein schöner Garten mit idyllischen Plätzchen unter Palmen steht uns zur Verfügung. Unsere Körperarbeit findet auf der Dachtererasse mit Blick auf die Zwillingsbucht statt. Der Sandstrand mit kristallklarem Wasser ist in 3 Min zu erreichen. Das Haus wird für unsere Gruppe mit allen Zimmern bis Ende Februar reserviert. Es wäre also gut, dich bald zu entscheiden. Deine Zimmerauswahl triffst du am Besten über die Webseite www.florahouse-corfu.com

Da kannst du dich gut orientieren, was dir gefallen könnte und auch gleich direkt buchen. Alle Zimmer die bis Ende Februar nicht von uns gebucht sind, werden wieder freigegeben für andere Gäste. Wenn du dich also später entscheiden solltest, kann es mit dem Zimmer im Florshouse immer noch klappen, aber vielleicht auch nicht. Dann kannst du auf eines der Zimmer in der Nähe zurückgreifen, dass du eigenständig suchst und buchst.

An und Abreise
Der Flughafen ist 36 km entfernt und der Shuttle hin und zurück ein Katzensprung. Etwa 50 Minuten dauert die Fahr über die grüne Insel.

Seminar

Du hast zwei verschiedene Seminare zur Auswahl: In der ersten Gruppe vom 21 – 28 Sept gibt es zwei Trainingseinheit morgens 2 Stunden und am Nachmittag an 4 Tagen nochmal 1,5 Stunden. Immer noch genug Zeit für Sonne und Meer, aber auch intensive Körperarbeit.

Im zweiten Termin vom 28 Sept – 5 Okt 24 gibt es jeweils eine Seminareinheit am Tag, morgens 2 Stunden . Also perfekt für ausgiebige Strand- und Urlaubstage mit Wandern, Kajak fahren usw.

Wir arbeiten jeweils an 5 Tage, ein Tag ist frei für Ausflüge oder Ausruhen.

Den genauen Tagesablauf bekommst du vorher zugesendet.

CANTIENICA und Spiraldynamik ergänzen sich prima. Für eine aufrechte Haltung braucht es die Vernetztung der Tiefenmuskulatur vom Beckenboden ausgehend. Wir arbeiten an der koordinierten Haltung und der Bewegung beim Gehen.

Preis pro Person: 1. Woche : Seminarpreis 390 € plus Zimmerpreis, siehe Florahouse Webseite ( Gesamtpreis ab 845 € Einzelbelegung, incl Nutzung aller Örtlichkeiten und Organisation)

2. Woche : Seminarpreis 260 € plus Zimmerpreis ( Gesamtpreis ab 715 € Einzelbelegung, incl Nutzung aller Örtlichkeiten und Organisation)

Solltest du später buchen und kein Zimmer mehr in unserem Haus erhalten kannst du dich gern im Umfeld in einem anderen Zimmer einmieten. Dann kommen zum Seminarpreis 100 € für die Nutzung der Yogafläche dazu.

Essen und An/Abreise sind nicht mit im Preis enthalten.

Es gibt sowohl eine Küche in jedem Studio und Appartment wie auch viele sehr gute Tavernen in nächster Nähe. Für die Liebhaber der Brunches im Blue Heaven: der ist immer möglich mit einem kurzen Morgenspaziergang wie gehabt….

Zur Anmeldung

Göhren Ostsee: Intervallfasten und Bewegen

21 feb – 27 feb 2021

CANTIENICA, Yoga und Intervallfasten

Wer dem grauen Februar entfliehen will und sich die gute Seeluft um die Nase wehen lassen möchte, ist mit uns gut unterwegs.

Wir, Beate Vollerthun (Fastenleiterin, Yoga, HP) und Sigrid Westenfelder (Trainerin für Spiraldynamik und CANTIENICA) zwei Expertinnen mit viel Erfahrung und Herz begleiten dich durch die Woche im lichten Norden.

Bewusst steht die achtsame doch genussvolle Aufmerksamkeit im Mittelpunkt:

Intervallfasten (16:8) mit einer köstlichen Einfachheit der vegetarischen Küche, die du in kleinen Kochworkshops mit Beate sogar selbst zubereiten lernst.

Dazu eine Bewegungsarbeit, die über das Training der Tiefenmuskulatur gezielt deine Haltung und Aufrichtung verbessert und Verspannungen schmelzen lässt.

Zu den täglichen Bewegungsworkshops gibt es im Programm noch morgendliche Gänge zum Meer, einen Wanderausflug, Impulsvorträge zum Intervallfasten, Saunabesuche und Yoga + Entspannung am Abend. Ganz nebenbei kann man ein paar überflüssige Kilos loslassen.

Wir freuen uns sehr, auf die gemeinsame Zeit.

Bei Fragen melde dich bitte direkt bei Beate unter +49 173 9997612

oder Sigrid unter +49 178 3483382

Weitere Infos gibt es unter www.gaensewein.com oder

www.sigrid-westenfelder.de

Hotel Stranddistel www.ruegen-hotel-stranddistel.de

Gesamt-Preis im EZ 860,-

Gesamt-Preis im DZ p.P. 770,-

zuzüglich Kurtaxe

Verlängerungsnacht auf Anfrage möglich

Individuelle Anreise

Zur Anmeldung

nach oben

Andalusien 6 feb –13 feb 2022 Finca el Morisco

Wer dem kalten Februar entfliehen und alle seine Sinne beleben möchte, ist hier im andalusischen Frühling mit der einsetztenden Mandelblüte und duftenden Orangen- und Zitronenhainen am richtigen Ort.

Mit uns, Beate Vollerthun ( Fastenleiterin, HP) und Sigrid Westenfelder ( Trainerin für Spiraldynamik und CANTIENICA) begleiten dich zwei Expertinnen mit viel Erfahrung und Herz durch die Woche im grünen Paradies FINCA el MORISCO in Andalusien.

Bewusst steht die achtsame doch genussvolle Aufmerksamkeit im Mittelpunkt:

Intervallfasten mit einer köstlichen Vielfalt der vegetarischen Küche, die keine Wünsche übrig lässt.

Dazu eine Bewegungsarbeit, die über das Training der Tiefenmuskulatur gezielt deine Haltung und Aufrichtung verbessert und Verspannungen schmelzen lässt.

Es gibt täglichen Bewegungsworkshops, Wanderausflüge nach Wetterlage, Vorträge und Tipps zum Intervallfasten und gesunder Lebensweise, Saunabesuche, Yoga und Entspannung am Abend.

Wir freuen uns sehr, auf die gemeinsame Zeit. Solltest du Fragen haben, dann melde dich bitte direkt bei Beate unter +49 1739997612

oder Sigrid unter +49 178 3483382

Weitere Infos gibt es unter gaensewein.com oder sigrid-westenfelder.de